Новый курс 2025 года
Самоценность
Как перестать оценивать себя и начать ценить без условий
Вы когда-нибудь задумывались, сколько энергии уходит на постоянную оценку себя?
Вы сравниваете себя с другими – и ощущаете, что не дотягиваете.
Вы ждете одобрения – и если его нет, чувствуете себя недостаточно хорошим/ей.
Вы боитесь ошибиться – потому что каждая ошибка кажется доказательством вашей несостоятельности.
Вы занижаете свои достижения – потому что кажется, что они недостаточно значимы.
Вы устали сомневаться в себе – но не знаете, как это остановить.
Как это влияет на жизнь?
✔ Вам сложно принимать решения, потому что вы боитесь, что сделаете «неправильный» выбор.
✔ Вы соглашаетесь на неудобные условия, лишь бы не разочаровывать других.
✔ Вы живете с ощущением, что вам нужно «заслужить» свою ценность.
Но самое неприятное – эта борьба никогда не заканчивается.
Каких бы успехов вы ни достигли, они дают лишь временное ощущение значимости, а потом снова приходят сомнения.
Что дает самоценность?
Теперь представьте, что вы больше не зависите от этих оценок.
- Вам не нужно ждать похвалы, чтобы чувствовать себя достойным/ой.
- Вы спокойно говорите о своих достижениях, не преуменьшая их.
- Вы больше не боитесь чужого мнения и действуете так, как важно вам.
- Ошибки больше не выбивают вас из колеи, потому что ваша ценность не зависит от них.
- Вы живете с ощущением, что вы ценный/ая сам по себе – без условий и доказательств.
Самоценность – это навык, который можно развить!
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в своей значимости, освободиться от оценивания себя и обрести внутреннюю устойчивость.
Этот курс для вас, если…
Вы готовы перестать оценивать себя и начать жить, ощущая свою ценность без условий.
Вы хотите опираться на себя, а не зависеть от чужих мнений.
Теперь неважно, хвалят вас или критикуют – вы знаете свою ценность и не ищете ее вовне.
Вы хотите перестать сомневаться в себе и своих решениях.
Больше никаких терзаний – вы уверенно выбираете то, что важно вам, а не то, что «правильно» для других.
Вы готовы избавиться от самокритики и стать себе поддержкой.
Вместо жесткого внутреннего критика появляется голос уважения и заботы о себе.
Вы хотите жить без страха ошибок и неудач.
Ошибка – это просто опыт, а не показатель вашей несостоятельности.
Вы готовы перестать заслуживать любовь и признание.
Теперь ваша ценность не зависит от достижений, успехов или похвалы – она есть всегда.
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в себе, освободиться от самооценки и почувствовать свою безусловную значимость.
🚀 Готовы ощутить, как это – жить в состоянии самоценности?
Зачем этот курс
Чему вы научитесь на курсе
- Поймете разницу между самооценкой и самоценностью – почему привычные способы «повысить самооценку» не работают.
- Осознаете глубинные установки, мешающие вам ощущать свою значимость.
- Перестанете зависеть от чужого мнения, критики и похвалы.
- Справитесь с внутренним критиком и страхом ошибок.
- Освоите техники самоподдержки, уверенного поведения и заботы о себе.
- Научитесь транслировать свою ценность в словах, решениях и действиях.
Почему это работает
- Системный подход – от осознания проблемы до конкретных изменений.
- Проверенные техники – из когнитивно-поведенческой терапии, духовных практик.
- Фокус на результат – это не просто информация, а реальные шаги, которые помогут вам изменить отношение к себе.
- Поддержка и обратная связь – вы не одни в этом процессе.
Рабочая тетрадь
Опросники и задания
Как будете учиться
Начало обучения
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты.
И сразу после зачисления оплаты вы можете приступать к обучению.
Крайне НЕ рекомендуем приобретать курс впрок – моменты отсутствия самоценности начинают проявляться с момента записи на курс.
Самостоятельное прохождение
Вы приобретаете курс для самостоятельного прохождения.
Каждую неделю вам открывается новое занятие курса, которое включает Тематическое занятие и Практическую часть.
В конце недели вы выкладываете краткий отчет в группу курса.
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти вас по пути от внешней оценки — к внутренней ценности.
Модуль 1. Самооценка
Цель модуля: понять, как формируется привычка оценивать себя и почему она делает вас уязвимыми; научиться замечать эту привычку и начать ее трансформировать.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Как перестать зависеть от чужого мнения и вернуть себе право быть собой.
✔ Вы узнаете, как устроена самооценка и почему она не даёт устойчивости.
✔ Освоите ключевое отличие между оцениванием себя и ощущением внутренней ценности.
✔ Начнете путь выхода из системы “я — ок, если…”.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели.
✔ Медитация “Разрыв с прошлым образом себя”.
8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут)
2. Как перестать оценивать себя
Как выключить внутреннего критика и научиться поддерживать себя.
✔ Разберете механизмы самокритики и автоматических оценок.
✔ Научитесь переключаться с внешних критериев на внутренние.
✔ Распознаете голос внутреннего критика и начнете формировать поддерживающий внутренний диалог.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели.
✔ Медитация “Голос поддержки”.
9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут)
Модуль 2. Самоценность
Цель модуля: выстроить внутреннюю опору на свою ценность, понять, что подрывает ее, и научиться жить из состояния внутренней самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Как создать устойчивую внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств.
✔ Изучите формулу устойчивой самоценности и разницу между самооценкой и самоценностью.
✔ Погрузитесь в работу с внутренними опорами, которые делают самоценность прочной.
✔ Узнаете, как формируется ощущение “Я ценна просто потому, что Я есть”.
✔ Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация “Я есть”.
7 видео для самостоятельного изучения (2 часа)
4. Что мешает вам ценить себя
Как внутренние барьеры подрывают самоценность — и как освободиться от них.
✔ Распознаете внутренние барьеры, которые мешают ощущать свою ценность.
✔ Поймете, какие убеждения стоят за самокритикой, перфекционизмом, страхом несовершенства.
✔ Научитесь работать с этими убеждениями.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация “Моя ценность”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
5. Развитие и поддержание самоценности
Как перейти от временного вдохновения — к устойчивому внутреннему выбору быть на своей стороне.
✔ Узнаете, как перейти от внешней условной ценности к безусловной внутренней опоре.
✔ Изучите систему координат самоценности и найдете, где находитесь вы.
✔ Сформулируете личные ориентиры и шаги, которые будут поддерживать вашу ценность в реальной жизни.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Задания недели.
✔ Медитация “Выбираю себя”.
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
6. Как транслировать свою ценность в жизни
Как жить из состояния самоценности, не доказывая ничего никому.
✔ Освоите, как жить, исходя из внутренней ценности, а не доказывая ее.
✔ Научитесь транслировать свою ценность в словах, действиях, границах, выборах.
✔ Напишете напутствие себе и выберете ключевые фокусы для дальнейшего пути..
✔ Практическая часть: Финальные задания.
✔ Медитация “Жить из состояния ценности”.
6 видео для самостоятельного изучения (1 час 15 минут)
Практическая часть
Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь.
Опросники
Опросники помогают увидеть текущее состояние и помогают понять, какие аспекты требуют наибольшего внимания в работе над самоценностью.
Дневники и письменные практики
Ведение дневника помогает глубже осмыслить процесс трансформации и увидеть свой прогресс.
Практические упражнения
Практики помогают переосмыслить старые шаблоны мышления и поведения, научиться новому восприятию себя.
Медитации
Медитации работают на более глубоком уровне, помогая прочувствовать самоценность и закрепить ее в теле.
Рабочая тетрадь
Рабочая тетрадь поможет вам глубже проработать материал, осознать свои убеждения и внедрить самоценность в повседневную жизнь.
✔ Текст презентации каждого занятия – ключевые идеи и важные инсайты, которые помогут легче усваивать материал.
✔ Практические упражнения – осознание своих установок, работа с внутренним диалогом, изменение ограничивающих убеждений.
✔ Тесты и опросники – диагностика уровня самоценности, выявление барьеров, отслеживание изменений.
✔ Рефлексивные вопросы – осознание своих ценностей, границ и новых моделей поведения.
✔ Чеклисты навыков – отмечайте, какие шаги уже внедрили и как применяете их в жизни.
Для более комфортной работы
Закрытая группа только для участников курса
1 of 3Лента постов для обратной связи и вопросов по курсу
2 of 3Обратная связь и вопросы курсантов
3 of 3Закрытая группа по курсу
Отдельная группа для участников курса в Центре обучения “Ключи Мастерства”
Обратная связь
Возможность задать вопрос по курсу куратору закрытой группы
Курс ведет: Алена Старовойтова
На практических занятиях нового курса 2024 года “Практикум Принятия” мы разбирали домашние задания участников, где они учились находить провальные убеждения…
С какой бы темой мы ни работали, в итоге все сводилось к оцениванию себя через призму мнений/действий других людей или чего-то внешнего.
Так появилась идея записать отдельный курс, который даст инструменты, чтобы перестать оценивать себя и начать ценить себя такими, какие вы есть.
самоценность
Новый курс 2025 года
ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Обратная связь в закрытой группе по курсу в Центре обучения "Ключи Мастерства"
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени занимает работа на курсе?
Курс рассчитан на 6 недель. Каждую неделю вас ждет тематическое занятие, продолжительность около 2 часов (занятие разбито на несколько коротких видео для удобства просмотра).
На выполнение домашнего задания (практической части) вам потребуется от двух часов в неделю.
Можно ли проходить курс в своем темпе?
Да, тариф Самостоятельный предусматривает прохождение курса в записи, в удобном темпе.
Вы можете проходить курс в рекомендованном режиме – одно занятие в неделю – или так, как вам комфортно.
Ваши действия после оплаты
1. Подтверждать оплату НЕ нужно. Все системы работают в автоматическом режиме.
Сразу после зачисления вашей оплаты вы получаете доступ к семинару.
(Если вам нужна техническая помощь в оплате, обратитесь в нашу Службу Поддержки. Девочки с удовольствием вам помогут.)
Для оплаты из-за границы при оформлении заказа на курс укажите любую страну кроме России:
2. Проверьте e-mail, указанный при оформлении заказа. В течение часа на него придет автоматическое письмо с вашим логином/паролем и ссылкой для входа в Личный Кабинет.
Обратите внимание:
- Доступ ко всем оплаченным вами курсам открывается в одном месте – в вашем Личном Кабинете центра обучения “Ключи Мастерства”.
- Доступ к оплаченным курсам предоставляется на один год. Этого достаточно, чтобы проработать программу и сохранить себе все материалы.
- Вы получаете единственный пароль для доступа ко всем оплаченным курсам. При покупке следующего курса он просто будет открыт вам внутри кабинета.
3. Зайдите на сайт Центра Обучения Ключи Мастерства. Перейдите в Личный кабинет. В форме для входа ведите ваш логин и пароль.
4. В разделе “Платные курсы/потоки” откроется ссылка на материалы курса «Самоценность».
Вы увидите список всех занятий курса по порядку, с материалами для скачивания.
5. Внимательно изучите раздел “Правила участия в курсе” и “Важная информация”.
Далее переходите к последовательному прохождению всех предложенных материалов.
БОНУС: Доступ к трансляциям для клиентов
При покупке курса “Самоценность” вы получаете доступ к Библиотеке Клиента, и получаете дополнительные инструменты для своего развития и общения с единомышленниками:
-
Библиотека клиента Для клиентов
Включает две ежемесячные трансляции только для участников платных курсов, архив трансляций за год плюс рекомендованную литературу по каждому курсу.
Срок доступа - 12 месяцев со дня приобретения курса.
-
Горячая тема Для клиентов
Тематическая трансляция для участников платных курсов. Разбираем тему, актуальную для этого месяца.
Проводится раз в месяц 15го числа.
-
Мастерская Практик Для клиентов
Ежемесячная трансляция только для участников платных курсов. Практическая часть включает модификацию упражнений и медитаций проекта.
Проводится раз в месяц в последний четверг.
Внимание! Доступ к ежемесячным трансляциям для клиентов отдельно купить нельзя.
Зато его можно получить в качестве бонуса, приняв участие в курсе “Самоценность”!
Оплачивая заказ Вы подтверждаете, что ознакомлены с Условиями соглашения и принимаете их.
© 2012-2025 Ключи Мастерства ИП Старовойтова Е. В.