Старт обучения 24 июня

Практикум Принятия

Как избавиться от самобичевания и негатива...

и начать принимать себя

У каждого из вас есть в голове образ

Какими ВЫ должны быть!

Какими должны быть ваши близкие

Какой должна быть реальность вокруг вас

Очень редко этот образ совпадает с тем, что есть на самом деле,

причиняя вам боль и страдание, вызывая гнев и разочарование

Вы даже НЕ представляете, сколько возможностей вы упускаете,
не принимая себя и других?!

Не понимаете, насколько легко жить, когда вы – в принятии?!

Что такое принятие

Многие считают, что принять что-либо, значит согласиться с этим, а то и вовсе поддержать. Но это не так!

Принять означает признать, что это есть. Точка.

Далее вы можете согласиться с этим или не соглашаться…

Вы можете выбрать что-либо или не выбирать…

Вы можете счесть это правильным или неправильным, справедливым или не справедливыми, честным или бесчестным……

Но самый первый шаг – признать "это есть" !

Почему так сложно принимать

Когда вы считаете себя жертвой, находящейся во власти жизненных обстоятельств, источник вашего счастья или причина проблем находится “где-то там”, за пределами вас.

И повлиять на них вы НЕ можете!

Принятие же подразумевает ответственность, когда вы осознаете, что сами являетесь источником и творцом своего опыта.

Сложности возникают, когда вы пытаетесь бороться с тем, что изменить не в ваших силах.

Ключ в том, чтобы сместить фокус с того, что вы не можете контролировать, на то, что можете.

Вы можете изменить свои мысли и эмоции, свои реакции и установки, от которых зависят ваши выборы и то, как вы действуете.

Принятие требует активного участия в жизни на ее условиях, без попыток заставить ее соответствовать неким шаблонам или ожиданиям.

Что вы можете изменить

Суть принятия – в изменении отношения к своим мыслям, эмоциям и действиям

Эмоции и реакции

Ваши эмоции – результат ваших мыслей, а не того, что случилось на самом деле.

Изменив свое мышление, можно изменить свои эмоции.

Ваши мысли → То, что вы чувствуете

Убеждения

Убеждения связаны с тем, во что вы верите.

Изменив свои провальные убеждения, можно изменить свои действия.

Ваши убеждения → То, как вы поступаете

Мысли

Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и обманывают вас.

Под ними могут скрываться ваши убеждения.

Ваши убеждения → То, что вы думаете

Выборы и действия

Ваши действия – результат того, о чем вы думаете, что вы чувствуете и во что вы верите.

Сила принятия

Принятия нет

Принятие есть

Негативный взгляд на мир и на себя (постоянное недовольство, осуждение и критика)

Более позитивный взгляд на мир и на себя, благорасположенность к жизни

Эмоции носят жесткий, деструктивный и, временами, враждебный характер

Чувства и волевые качества становятся преимущественно позитивными и определяются ценностями человека

Эго навязывает свое мнение, предъявляет требования и выносит оценочные суждения

Вы позволяете другим иметь отличное от вас мнение и не обижаетесь на это, перестаете оценивать себя и других

Жизнь – это борьба, мир разделен на друзей и врагов, на правильное и неправильное

Вы свободны делать выбор в пользу одного варианта, не отвергая другие возможности

Негативный взгляд на мир и на себя (постоянное недовольство, осуждение и критика)

Более позитивный взгляд на мир и на себя, благорасположенность к жизни

Эмоции носят жесткий, деструктивный и, временами, враждебный характер

Чувства и волевые качества становятся преимущественно позитивными и определяются ценностями человека

Эго навязывает свое мнение, предъявляет требования и выносит оценочные суждения

Вы позволяете другим иметь отличное от вас мнение и не обижаетесь на это, перестаете оценивать себя и других

Жизнь – это борьба, мир разделен на друзей и врагов, на правильное и неправильное

Вы свободны делать выбор в пользу одного варианта, не отвергая другие возможности

Зачем этот курс

Этот курс для вас, если вы..

Ваш результат:

Рабочая тетрадь
Прямые эфиры и записи

Как будете учиться

Начало обучения 24го июня 2024

Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты. Но приступить к обучению вы сможете с 24го  июня 2024 года!

Это совершенно новый курс

Это значит, что нет никаких заранее подготовленных видео – все материалы будут записываться с нуля, в прямом эфире, и после нарезки видео выкладываться.

Порядок доступа к материалам

Порядок доступа к материалам зависит от выбранного вами тарифа:

  • Тарифы “Любитель” и “Практик” включают тематические занятия в прямом эфире по четвергам в 19.00 Мск
  • Тариф “Практик” дополнительно включает практические занятия по вторникам  в 19:00 Мск 
  • Все тарифы включают видео с таймингом в записи, которые открываются по субботам в 10.00 Мск
Трансляции в прямом эфире

Тематические занятия (для тарифов “Любитель” и “Практик”). Проходят по четвергам в 19:00 Мск. Включают упражнения для работы на этой неделе

Практические занятия с разбором (только для тарифа “Практик”): Проходят по вторникам в 19:00 Мск. Включают разбор выполненного домашнего задания от тех курсантов, кто его пришлет

Письменные упражнения

Два модуля курса построены на техниках работы с убеждениями и негативными мыслями. 

Вы будете вести журнал настроения, разбирать когнитивные искажения, перепрограммировать установки – все это выполняется только в письменном виде.

Так что приготовьтесь МНОГО писать?!

Что будет на практикуме

Введение. Что такое принятие
  • Шкала сознания (свет в конце тоннеля есть!)
  • Что такое принятие
  • Четыре необходимых компонента принятия
Модуль 1. Ловушки ума
  • 12 ловушек ума, которые искажают ваше восприятие
  • Как вести Журнал настроения
  • Позитивный рефрейминг – техника работы с негативными эмоциями и мыслями
  • Письменные задания на неделю
Модуль 2. Провальные убеждения
  • Что такое установки и их источники
  • Позитивные и негативные установки
  • Как убеждения влияют на поведение
  • Алгоритм работы с установками
  • Письменные задания на неделю
Модуль 3. Практики принятия
  • Трекер Принятия
  • Медитация отпускания
  • Медитация принятия
  • Письменные задания на неделю

* Курсанты на тарифах “Любитель” и “Практик” участвуют в тематических трансляциях в прямом эфире по четвергам, а также получают доступ к порезанным видео с подробным таймингом

** Курсанты на тарифе “Базовый” получают доступ к уже порезанным видео с подробным таймингом по субботам в 10 утра Москвы (первые видео откроются 29го июня)

Расписание трансляций (тариф "Практик")

Практик — тариф для тех, кто хочет больше практики и готов прислать свои домашки на разбор (включает 4 тематических трансляции и 3 практических занятия с разборами)

  • Часовой пояс UTC+3
  • Спикер
  • Где

Расписание трансляций (тариф "Любитель")

Любитель — тариф для тех, кто любит прямые эфиры, но не хочет присылать свои домашки на разбор  (включает 4 тематических трансляции и обратную связь в группе, без разборов)

  • Часовой пояс UTC+3
  • Спикер
  • Где

Письменные практики

Письменные практики — это то, что вы пишете для себя, чтобы лучше понять себя, осмыслить и преобразовать свой опыт, а также убеждения и эмоции, которые его вызвали

Письменные практики помогают:
Рабочая тетрадь

Рабочая тетрадь для письменных практик в формате pdf

Тетрадь желательно распечатать (или приготовить большой блокнот, где вы будете писать)

Медитативные практики

Для более комфортной работы

Закрытая группа только для участников курса

1 of 3

Лента постов для обратной связи и вопросов по курсу

2 of 3

Обратная связь и вопросы курсантов

3 of 3
Закрытая группа по курсу

Отдельная группа для участников курса в Центре обучения “Ключи Мастерства”

Обратная связь

Возможность задать вопрос по курсу куратору закрытой группы

Практикум ведет: Алена Старовойтова 

Идея провести этот курс родилась при записи новой версии “Танца с Тенью” – на первом же занятии мы столкнулись с негативными установками из детства: ты не такая как надо, ты никому не нужна и т.д.

Чем глубже мы погружались в работу с тенями, чем больше требовалось проявить принятия себя и того, что ты о себе узнал, тем больше всплывало негативных мыслей и эмоций.

Сказать “перепиши негативную установку” просто… Сделать сложно, так как нужно верить, что новая установка на 100 процентов истинная.

Так появилась идея создать новый курс, упакованный техниками и медитациями для принятия себя ✌️

Практикум Принятия

Выберите один из трех тарифов

Дни
Часы
Минуты

Тариф Практик

Для тех, кто хочет больше практики и готов прислать
свои домашки на разбор

9 800 руб.

Оплачивая заказ вы подтверждаете, что готовы приступить к обучению на курсе с 24го июня 2024

Четыре тематических трансляции в прямом эфире
Три практических занятия с разборами
Доступ к видео версии курса в Центре обучения
Домашние задания каждую неделю
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Отдельная группа для работы на курсе
Доступ к курсу и разборам – 1 год
Как оплатить из-за границы

При оформлении заказа на курс выберите Международная оплата:

screenshot-oplata-2024-02

Тариф Любитель

Для тех, кто любит прямые эфиры, но не хочет
присылать свои домашки на разбор

6 800 руб.

Оплачивая заказ вы подтверждаете, что готовы приступить к обучению на курсе с 24го июня 2024

Четыре тематических трансляции в прямом эфире
Доступ к видео версии курса в Центре обучения
Домашние задания каждую неделю
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Отдельная группа для работы на курсе
Доступ к курсу – 1 год
Три практических занятия с разборами
Как оплатить из-за границы

При оформлении заказа на курс выберите Международная оплата:

screenshot-oplata-2024-02

Тариф Базовый

Для тех, кто предпочитает смотреть видео с таймингом,
хочет сэкономить или не попадает на эфиры

4 000 руб.

Оплачивая заказ вы подтверждаете, что готовы приступить к обучению на курсе с 24го июня 2024

Доступ к видео версии курса в Центре обучения
Домашние задания каждую неделю
Рабочая тетрадь с упражнениями в формате pdf
Отдельная группа для работы на курсе
Доступ к курсу – 1 год
Четыре тематических трансляции в прямом эфире
Три практических занятия с разборами
Как оплатить из-за границы

При оформлении заказа на курс выберите Международная оплата:

screenshot-oplata-2024-02

Часто задаваемые вопросы

Курс идет 3 недели.  Дальше все зависит от того, насколько глубоко вы захотите разобрать свои установки и негативные мысли.

На выполнение письменных практик потребуется минимум час в неделю.

Если вы берете тариф с трансляциями, то каждая трансляция займет 1,5-2 часа (2 часа тематическое и 1,5 часа практическое занятие).

В видео записи останется процентов 80 от того, что было на тематической трансляции.

Считайте сами…

Можно, если вы выбираете тариф “Базовый”. Новые видео будут открываться по субботам, в каком темпе их изучать – решать вам.

Если вы выбрали тариф с онлайн трансляциями (“Любитель” или “Практик”), то у нас есть расписание, которого мы рекомендуем придерживаться.

Для такого случая есть тариф “Базовый”, в котором нет онлайн трансляций, только видео записи, которые будут нарезаны после тематических трансляций и выложены с таймингом внутри курса.

Ваши действия после оплаты

1. Подтверждать оплату НЕ нужно. Все системы работают в автоматическом режиме. 

Сразу после зачисления вашей оплаты вы получаете доступ к семинару.

(Если вам нужна техническая помощь в оплате, обратитесь в нашу Службу Поддержки. Девочки с удовольствием вам помогут.)

Для оплаты из-за границы при оформлении заказа на курс укажите любую страну кроме России:

2. Проверьте e-mail, указанный при оформлении заказа. В течение часа на него придет автоматическое письмо с вашим логином/паролем и ссылкой для входа в Личный Кабинет.

Обратите внимание:

  • Доступ ко всем оплаченным вами курсам открывается в одном месте – в вашем Личном Кабинете центра обучения “Ключи Мастерства”.
  • Доступ к оплаченным курсам предоставляется на один год. Этого достаточно, чтобы проработать программу и сохранить себе все материалы.
  • Вы получаете единственный пароль для доступа ко всем оплаченным курсам. При покупке следующего курса он просто будет открыт вам внутри кабинета.

3. Зайдите на сайт Центра Обучения Ключи Мастерства. Перейдите в Личный кабинет. В форме для входа ведите ваш логин и пароль.


4. В разделе “Платные курсы/потоки” откроется ссылка на материалы курса «Практикум Принятия». 

Вы увидите список всех занятий курса по порядку, с материалами для скачивания. 

5. Внимательно изучите раздел “Правила участия в курсе” и “Важная информация”.

Далее переходите к последовательному прохождению всех предложенных материалов.

БОНУС: Доступ к трансляциям для клиентов

При покупке курса “Практикум Принятия” вы получаете доступ к Библиотеке Клиента, и получаете дополнительные инструменты для своего развития и общения с единомышленниками:

  • Библиотека клиента Для клиентов

    Включает две ежемесячные трансляции только для участников платных курсов, архив трансляций за год плюс рекомендованную литературу по каждому курсу.

    Срок доступа - 12 месяцев со дня приобретения курса.

  • Горячая тема Для клиентов

    Тематическая трансляция для участников платных курсов. Разбираем тему, актуальную для этого месяца.

    Проводится раз в месяц 15го числа.

  • Мастерская Практик Для клиентов

    Ежемесячная трансляция только для участников платных курсов. Практическая часть включает модификацию упражнений и медитаций проекта.

    Проводится раз в месяц в последний четверг.

Внимание! Доступ к ежемесячным трансляциям для клиентов отдельно купить нельзя.

Зато его можно получить в качестве бонуса, приняв участие в курсе “Практикум Принятия”!

Оплачивая заказ Вы подтверждаете, что ознакомлены с Условиями соглашения и принимаете их.

Оплата из России | Международная оплата

Служба поддержки

© 2012-2024 Ключи Мастерства ИП Старовойтова Е. В.

Прокрутить вверх