Практикум Принятия

Новый курс 2024 года

Как избавиться от самобичевания и негатива...

и начать принимать себя

У каждого из вас есть в голове образ

Какими ВЫ должны быть!

Какими должны быть ваши близкие

Какой должна быть реальность вокруг вас

Очень редко этот образ совпадает с тем, что есть на самом деле,

причиняя вам боль и страдание, вызывая гнев и разочарование

Вы даже НЕ представляете, сколько возможностей вы упускаете,
не принимая себя и других?!

Не понимаете, насколько легко жить, когда вы – в принятии?!

Что такое принятие

Многие считают, что принять что-либо, значит согласиться с этим, а то и вовсе поддержать. Но это не так!

Принять означает признать, что это есть. Точка.

Далее вы можете согласиться с этим или не соглашаться…

Вы можете выбрать что-либо или не выбирать…

Вы можете счесть это правильным или неправильным, справедливым или не справедливыми, честным или бесчестным……

Но самый первый шаг – признать "это есть" !

Почему так сложно принимать

Когда вы считаете себя жертвой, находящейся во власти жизненных обстоятельств, источник вашего счастья или причина проблем находится “где-то там”, за пределами вас.

И повлиять на них вы НЕ можете!

Принятие же подразумевает ответственность, когда вы осознаете, что сами являетесь источником и творцом своего опыта.

Сложности возникают, когда вы пытаетесь бороться с тем, что изменить не в ваших силах.

Ключ в том, чтобы сместить фокус с того, что вы не можете контролировать, на то, что можете.

Вы можете изменить свои мысли и эмоции, свои реакции и установки, от которых зависят ваши выборы и то, как вы действуете.

Принятие требует активного участия в жизни на ее условиях, без попыток заставить ее соответствовать неким шаблонам или ожиданиям.

Что вы можете изменить

Суть принятия – в изменении отношения к своим мыслям, эмоциям и действиям

Эмоции и реакции

Ваши эмоции – результат ваших мыслей, а не того, что случилось на самом деле.

Изменив свое мышление, можно изменить свои эмоции.

Ваши мысли → То, что вы чувствуете

Убеждения

Убеждения связаны с тем, во что вы верите.

Изменив свои провальные убеждения, можно изменить свои действия.

Ваши убеждения → То, как вы поступаете

Мысли

Негативные мысли возникают, когда вы чувствуете себя подавленно, и обманывают вас.

Под ними могут скрываться ваши убеждения.

Ваши убеждения → То, что вы думаете

Выборы и действия

Ваши действия – результат того, о чем вы думаете, что вы чувствуете и во что вы верите.

Сила принятия

Принятия нет

Принятие есть

Негативный взгляд на мир и на себя (постоянное недовольство, осуждение и критика)

Более позитивный взгляд на мир и на себя, благорасположенность к жизни

Эмоции носят жесткий, деструктивный и, временами, враждебный характер

Чувства и волевые качества становятся преимущественно позитивными и определяются ценностями человека

Эго навязывает свое мнение, предъявляет требования и выносит оценочные суждения

Вы позволяете другим иметь отличное от вас мнение и не обижаетесь на это, перестаете оценивать себя и других

Жизнь – это борьба, мир разделен на друзей и врагов, на правильное и неправильное

Вы свободны делать выбор в пользу одного варианта, не отвергая другие возможности