01
Вы раздражаетесь без причины
Сильная эмоциональная реакция часто указывает на качество или состояние, которое вы не принимаете в себе.
Базовый курс Алены Старовойтовой
Танец
с Тенью
4.0
Как увидеть скрытые части себя и вернуть себе больше целостности, силы и ясности.
С рабочей тетрадью и тренажёрами
Формат обучения
Самостоятельно
В вашем ритме
Программа
6 недель
43 видеоурока
Начало обучения
Сразу после оплаты
Доступ к курсу на один год
ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ?
Меняются люди. Повторяются
ваши реакции
Вы срываетесь на близких, резко отвечаете, болезненно воспринимаете замечания.
Как будто что-то внутри подталкивает вас реагировать раздражением, гневом или обидой сильнее, чем этого требует ситуация.
Именно так часто проявляется Тень: вытесненные чувства, непрожитая боль, старые обиды и всё, что когда-то пришлось в себе подавить.
КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ ТЕНЬ
То, что просит
внимания
Вы замечаете её след в сильных эмоциях, резких реакциях и повторяющихся внутренних конфликтах.
02
Вы срываетесь на самых близких
Именно рядом с ними чаще проявляется то, что вы привыкли подавлять.
03
Вы осуждаете и критикуете
Часто мы осуждаем в других то, что не можем принять в себе.
04
Вы часто без ресурса и сил
На подавление внутренних частей уходит энергия. Чем больше вытеснения, тем меньше сил остаётся на жизнь.
05
Вы воюете с миром и с собой
Когда внутри накоплено много злости, боли и сопротивления, мир начинает ощущаться как враждебный.
КОГДА СИГНАЛЫ ПОВТОРЯЮТСЯ
Внутри и снаружи
Если вы узнаёте себя в этих ситуациях, внутри уже накопилось то, что просит внимания, осознания и интеграции.
ВНУТРЕННИЕ СИГНАЛЫ
- Вас начинает раздражать почти всё
- Возвращается чувство бессилия и внутренней никчёмности
- Вы хотите что-то изменить, но снова приходите в ту же точку
- Вы начинаете новое и быстро сталкиваетесь с самосаботажем
ВНЕШНИЕ СИГНАЛЫ
- Вы реагируете на людей сильнее обычного
- В ваш адрес часто летят претензии, которые вы за собой не замечаете
- Вас неправильно понимают, хотя вы уверены, что сказали ясно
- Вам всё чаще кажется, что вас не видят и не слышат
ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ КУРСА
Вернуть себе
свою целостность
Интегрировать те части себя, которые вы отвергаете, подавляете и не осознаёте.
Вы спокойнее реагируете на внешние ситуации
Вы лучше понимаете, что вами движет
Вы легче принимаете себя и начинаете выбирать себя
Вы перестаёте тащить прошлое в настоящее
Вы улучшаете отношения с близкими
Вы становитесь более целостными
ЗАЧЕМ ЭТОТ КУРС
От реакции к пониманию.
От понимания к интеграции
«Танец с Тенью 4.0» выстроен как путь к более подлинной версии себя.
Вы учитесь распознавать сигналы Тени, расшифровывать свои реакции и постепенно возвращать себе вытесненные части.
Распознать
Вы видите чувства, боль и внутренние запреты, которые управляют вашими реакциями.
Вернуть
Вы возвращаете энергию, которая раньше уходила на подавление и внутреннюю борьбу.
КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ
Одна неделя.
Один шаг к себе
Курс рассчитан на самостоятельную работу в предложенном ритме. Материал становится личным опытом через регулярную практику.
01
Вы изучаете
Каждую неделю открывается новый модуль с тематическим занятием и заданиями для работы.
02
Вы практикуете
Утренние и вечерние практики помогают проживать трансформацию в течение всей недели.
03
Вы наблюдаете
Пять вопросов недели помогают глубже понять себя и заметить то, что обычно ускользает от внимания.
04
Вы закрепляете
В конце недели вы публикуете короткий отчёт в группе и фиксируете внутренние сдвиги.
Доступ сразу после оплаты
Материалы курса доступны один год.
В среднем 5–6 часов в неделю
Вы выбираете комфортный темп работы.
ПРОГРАММА КУРСА
Шесть модулей.
Цельный путь к себе
Сначала вы видите, как формируется ограниченное «я». Затем учитесь замечать теневые реакции и превращать вытесненные части в силу и ресурс.
ПЕРЕД НАЧАЛОМ
Знакомство с курсом
Предварительное задание · Тест на эффект Тени · Путь к Подлинному Я · Структура курса · Медитация на принятие себя
3 видео · 1 ч 15 мин
МОДУЛЬ 1
Границы реальности
Вы исследуете, как формируется ограниченное «я» и где проходят ваши внутренние границы.
9 видео · 2 ч 30 мин
01 Кто я и как появляется ограниченное «я»
- Предварительное задание «Кто я?»
- Как появляется ограниченное «я»
02 Границы: причины и подвижность
- Задание на границы
- Подвижность границ
- Причины появления границ
03 Медитация «Секретное место»
- Медитация «Секретное место»
04 Задания недели и практическая часть
- Задания недели
- Практическая часть
МОДУЛЬ 2
Ограниченное «я»
Вы учитесь узнавать Тень в своих реакциях и работать с эффектом прямого зеркала.
5 видео · 1 ч 24 мин
01 Как распознать Тень
- Что такое Тень
- Правила работы с Тенью
- Как распознать Тень
02 Эффект прямого зеркала
- Эффект прямого зеркала
- Упражнение 3-2-1
03 Тест, тренажёр и задания недели
- Задания недели
- Тренировочный тест № 1
- Тренажёр № 1
МОДУЛЬ 3
Кривые зеркала
Вы различаете прямые и искажённые проекции и собираете свой алгоритм расшифровки.
7 видео · 2 ч 09 мин
01 Кривое зеркало и бумеранг
- Эффект кривого зеркала
- Разрешаю себе
- Эффект бумеранга
02 Симптомы Тени и алгоритм
- Симптомы и их расшифровка
- Собираем алгоритм
- Что если Тень молчит
03 Медитация «Автобус»
- Медитация «Автобус»
04 Тест, тренажёр и задания недели
- Задания недели
- Тренировочный тест № 2
- Тренажёр № 2
МОДУЛЬ 4
Внутренний ребёнок
Вы обращаетесь к опыту прошлого, защитным стратегиям и своей детской части.
5 видео · 1 ч 44 мин
01 Линии прошлого и стратегии защиты
- Линии прошлого
- Что такое внутренний ребёнок
- Стратегии защиты
02 Медитация «Внутренний ребёнок»
- Медитация «Внутренний ребёнок»
- Пробуди свою детскую часть
03 Задания недели и практическая часть
- Задания недели
- Практическая часть
МОДУЛЬ 5
Дары Тени
Вы находите качества и ресурс, которые скрываются за отвергнутыми частями себя.
6 видео · 1 ч 30 мин
01 Какие дары скрывает Тень
- Ошибки при работе с Тенью
- Какие дары скрывает Тень
- Алгоритм работы
02 Возвращение даров Тени
- Медитация «Автобус»
- Возвращение даров Тени
- Мини-практика 3-2-1
03 Тренажёр, ревизия и задания недели
- Задания недели
- Тренажёр № 3
- Ревизия
МОДУЛЬ 6
Интеграция Тени
Вы соединяете пройденное и осваиваете осознанную интеграцию теневых аспектов.
5 видео · 1 ч 40 мин
01 Сознание и его связь с Тенью
- Вибрационная шкала сознания и её связь с Тенью
02 Как происходит интеграция
- Что такое интеграция Тени
- Два типа интеграции теневых аспектов
- Что включает осознанная интеграция Тени
03 Задания недели
- Задания недели
ЗАВЕРШЕНИЕ ПУТИ
Танец с вашей Тенью
Финальные задания · Завершающая практика · Что делать после завершения курса
3 видео · 1 час
ПРАКТИКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Чтобы знание
стало опытом
На курсе вы работаете с собственными реакциями, наблюдениями и ситуациями из повседневной жизни.
01 / ПРАКТИКА
Утро и вечер
Утренние практики задают настрой на день. Вечерние помогают подвести итоги, снять напряжение и расслабиться.
02 / ПРАКТИКА
Пять вопросов недели
Вопросы для глубокой саморефлексии помогают заметить свои реакции и выйти на более честное понимание себя.
03 / ПРАКТИКА
Дневник трансформации
Вы отслеживаете, что поднимается, что становится яснее и где появляются новые реакции.
ЧТО НОВОГО
Больше опоры в версии
4.0
Внутри курса есть дополнительные инструменты для самостоятельной работы: от ответов на сложные вопросы до тренировки навыка.
Банк ответов Тени
Большая библиотека ответов в текстовом и видеоформате. Вы быстрее находите нужные пояснения по теме.
Энциклопедия Тени
Живая база теневых аспектов помогает видеть их проявления и дары, которые скрываются за ними.
Тренировочные тесты
Вы закрепляете навык распознавания проекций на примерах из жизни и опыта участников прошлых потоков.
Тренажёры
Вы учитесь различать прямое зеркало, кривые зеркала и бумеранги в живых ситуациях.
РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Место для вашей
внутренней работы
Задания, упражнения, тесты, тренажёры, еженедельник и трекер собраны вместе. Вы фиксируете свои реакции и переводите тему Тени в личную практику.
Электронная версия ВХОДИТ В КУРС
Вы можете распечатать тетрадь и использовать её как справочный материал во время обучения.
Печатная тетрадь 2 490 ₽
Твёрдый переплёт, формат А5, 396 страниц. Вы заказываете тетрадь после оплаты курса и оплачиваете отдельно.
Доставка по России и странам ЕАЭС.
АВТОР И ВЕДУЩАЯ КУРСА
ЗНАКОМЬТЕСЬ
Алена
Старовойтова
«Тема Тени вошла в мою работу как реальный инструмент возвращения вытесненных частей себя».
Курс «Танец с Тенью 4.0» вырос из многолетней практики, работы с участниками и переосмысления предыдущих версий программы.
В этой версии курса я собрала рабочую систему: задания недели, тесты, тренажёры, дневник трансформации, энциклопедию Тени и инструменты для самостоятельной глубокой работы.
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ
Когда внутри
что-то меняется
Участники рассказывают о своих наблюдениях, практиках и переменах. Фрагменты отзывов о курсе.
“
Когда получалось интегрировать Тень, я прямо физически чувствовала высвобождение энергии, меня это впечатлило. Я вспомнила детство, которое забыла.
“
Взяла для себя много практик в работу, любимые «Автобус», «Храм целостности» и, конечно, финальный танец с тенью! Благодарю!
“
Пришло понимание, и я стала спокойней смотреть на многие ситуации, ушла излишняя эмоциональность, я стала как-будто со стороны еще видеть.
“
Могу сказать что последняя версия просто шикарна! Технически расширена, очень много опций, возможностей, которые тебя погружают в тему, дают много ответов, закреплять пройденный материал.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КУРСУ
Танец с Тенью
4.0
Самостоятельный формат · Доступ сразу после оплаты
ВАШ КУРС
Всё для глубокой
работы с собой
- 43 коротких видеоурока
- Рабочая тетрадь в электронном виде
- Домашние задания каждую неделю
- Тренировочные тесты и тренажёры
- Отдельная группа участников
- Доступ к материалам на один год
Печатная тетрадь оплачивается отдельно. Практические занятия с разборами в прямом эфире в этот тариф не входят.
В ДВА ПЛАТЕЖА
2 × 6 400 ₽
С промежутком в 21 день. Доступ к материалам предоставляется поэтапно.
Условия оплаты частями
Если второй платёж не поступит, доступ к курсу будет закрыт. Печатную тетрадь вы можете заказать отдельно.
ПОДДЕРЖКА ВАШЕЙ ПРАКТИКИ
Вы продолжаете
и после курса
При полной оплате вы получаете доступ к среде, которая помогает закреплять результат в повседневной жизни.
Мастерская Практик
Ежемесячные трансляции: принятие, отпускание, прощение и благодарность. Доступ предоставляется на один год.
Практика в вашем ритме
Библиотека клиента, подбор практик и трекер помогают продолжать регулярную внутреннюю работу.
ВОПРОСЫ
Часто задаваемые вопросы
Собрали главное о времени, подготовке и формате прохождения.
Сколько времени займёт курс?
Рекомендованный маршрут рассчитан на шесть недель. Средняя нагрузка составляет около 5–6 часов в неделю.
Подойдёт ли курс новичку?
Да. Курс создан как базовая программа. Вам не нужен опыт медитации или работы с Тенью.
Можно ли идти в своём темпе?
Да. Вы можете открывать один модуль в неделю или двигаться медленнее. Доступ к материалам сохраняется один год.
Чем отличается версия 4.0?
Версия 4.0 получила обновлённую теорию и усиленную практическую часть: задания, тренажёры, тесты, энциклопедию и банк ответов.
Подойдёт ли курс, если я уже работала с Тенью?
Да. Базовая структура помогает упорядочить знания, а практическая система даёт более глубокий маршрут интеграции.