С 25 сентября по 9 ноября 2025
Самоценность
Как перестать оценивать себя и начать ценить без условий
Вы когда-нибудь задумывались, сколько энергии уходит на постоянную оценку себя?
Вы сравниваете себя с другими – и ощущаете, что не дотягиваете.
Вы ждете одобрения – и если его нет, чувствуете себя недостаточно хорошим/ей.
Вы боитесь ошибиться – потому что каждая ошибка кажется доказательством вашей несостоятельности.
Вы занижаете свои достижения – потому что кажется, что они недостаточно значимы.
Вы устали сомневаться в себе – но не знаете, как это остановить.
Как это влияет на жизнь?
✔ Вам сложно принимать решения, потому что вы боитесь, что сделаете «неправильный» выбор.
✔ Вы соглашаетесь на неудобные условия, лишь бы не разочаровывать других.
✔ Вы живете с ощущением, что вам нужно «заслужить» свою ценность.
Но самое неприятное – эта борьба никогда не заканчивается.
Каких бы успехов вы ни достигли, они дают лишь временное ощущение значимости, а потом снова приходят сомнения.
Что дает самоценность?
Теперь представьте, что вы больше не зависите от этих оценок.
- Вам не нужно ждать похвалы, чтобы чувствовать себя достойным/ой.
- Вы спокойно говорите о своих достижениях, не преуменьшая их.
- Вы больше не боитесь чужого мнения и действуете так, как важно вам.
- Ошибки больше не выбивают вас из колеи, потому что ваша ценность не зависит от них.
- Вы живете с ощущением, что вы ценный/ая сам по себе – без условий и доказательств.
Самоценность – это навык, который можно развить!
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в своей значимости, освободиться от оценивания себя и обрести внутреннюю устойчивость.
Этот курс для вас, если…
Вы готовы перестать оценивать себя и начать жить, ощущая свою ценность без условий.
Вы хотите опираться на себя, а не зависеть от чужих мнений.
Теперь неважно, хвалят вас или критикуют – вы знаете свою ценность и не ищете ее вовне.
Вы хотите перестать сомневаться в себе и своих решениях.
Больше никаких терзаний – вы уверенно выбираете то, что важно вам, а не то, что «правильно» для других.
Вы готовы избавиться от самокритики и стать себе поддержкой.
Вместо жесткого внутреннего критика появляется голос уважения и заботы о себе.
Вы хотите жить без страха ошибок и неудач.
Ошибка – это просто опыт, а не показатель вашей несостоятельности.
Вы готовы перестать заслуживать любовь и признание.
Теперь ваша ценность не зависит от достижений, успехов или похвалы – она есть всегда.
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в себе, освободиться от самооценки и почувствовать свою безусловную значимость.
🚀 Готовы ощутить, как это – жить в состоянии самоценности?
Зачем этот курс
Чему вы научитесь на курсе
- Поймете разницу между самооценкой и самоценностью – почему привычные способы «повысить самооценку» не работают.
- Осознаете глубинные установки, мешающие вам ощущать свою значимость.
- Перестанете зависеть от чужого мнения, критики и похвалы.
- Справитесь с внутренним критиком и страхом ошибок.
- Освоите техники самоподдержки, уверенного поведения и заботы о себе.
- Научитесь транслировать свою ценность в словах, решениях и действиях.
Почему это работает
- Системный подход – от осознания проблемы до конкретных изменений.
- Проверенные техники – из когнитивно-поведенческой терапии, духовных практик.
- Фокус на результат – это не просто информация, а реальные шаги, которые помогут вам изменить отношение к себе.
- Поддержка и обратная связь – вы не одни в этом процессе.
Рабочая тетрадь
Практические занятия в прямом эфире
Как будете учиться
Начало обучения 25го сентября 2025
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты.
Не позднее 25го сентября 2025 года вы обязуетесь приступить к изучению материалов курса!
Работа с группой НЕ предполагает прохождение курса в «своем темпе».
Если вы не планируете начать курс в указанный срок и не сможете следовать расписанию работы на курсе – не стоит записываться на этот поток.
Практические занятия проводятся в прямом эфире
Каждую неделю вам открывается одно новое занятие курса, которое вы изучаете ДО проведения практического занятия.
Практические занятия проводятся в прямом эфире, по четвергам в 19.00 Москвы.
Это значит, что у вас будет четыре дня для выполнения домашнего задания.
Практические занятия ОБЯЗАТЕЛЬНЫ для посещения или просмотра в записи!
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти вас по пути от внешней оценки — к внутренней ценности.
Обратите внимание!
Во время обучения с группой вы следуете четко заданному расписанию (смотрите ниже)!
Каждую неделю вас ждет одно занятие в записи и практическое занятие в прямом эфире!
Введение в курс
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 25го сентября 2025!
На этом занятии вы:
✔ Узнаете, почему самоценность — это навык, а не врожденное качество.
✔ Настроитесь на процесс изменений и трансформации.
✔ Осознаете, почему важно перестать оценивать себя и начать жить, исходя из внутренней значимости.
✔ Заполните опросник самооценки.
✔ Медитация «Открытость переменам».
4 видео для самостоятельного изучения (1 час)
Организационная трансляция: 25го сентября 19.00 Москвы
Модуль 1. Самооценка
Цель модуля: понять, как формируется привычка оценивать себя и почему она делает вас уязвимыми; научиться замечать эту привычку и начать ее трансформировать.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 29го сентября 2025!
Как перестать зависеть от чужого мнения и вернуть себе право быть собой.
✔ Вы узнаете, как устроена самооценка и почему она не даёт устойчивости.
✔ Освоите ключевое отличие между оцениванием себя и ощущением внутренней ценности.
✔ Начнете путь выхода из системы «я — ок, если…».
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели.
✔ Медитация «Разрыв с прошлым образом себя».
8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут)
Практическое занятие: 2го октября 19.00 Москвы (проводится онлайн)
2. Как перестать оценивать себя
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 6го октября 2025!
Как выключить внутреннего критика и научиться поддерживать себя.
✔ Разберете механизмы самокритики и автоматических оценок.
✔ Научитесь переключаться с внешних критериев на внутренние.
✔ Распознаете голос внутреннего критика и начнете формировать поддерживающий внутренний диалог.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели.
✔ Медитация «Голос поддержки».
9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут)
Практическое занятие: 9го октября 19.00 Москвы (проводится онлайн)
Модуль 2. Самоценность
Цель модуля: выстроить внутреннюю опору на свою ценность, понять, что подрывает ее, и научиться жить из состояния внутренней самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 13го октября 2025!
Как создать устойчивую внутреннюю опору, которая не зависит от внешних обстоятельств.
✔ Изучите формулу устойчивой самоценности и разницу между самооценкой и самоценностью.
✔ Погрузитесь в работу с внутренними опорами, которые делают самоценность прочной.
✔ Узнаете, как формируется ощущение «Я ценна просто потому, что Я есть».
✔ Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация «Я есть».
7 видео для самостоятельного изучения (2 часа)
Практическое занятие: 16го октября 19.00 Москвы (проводится онлайн)
4. Что мешает вам ценить себя
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 20го октября 2025!
Как внутренние барьеры подрывают самоценность — и как освободиться от них.
✔ Распознаете внутренние барьеры, которые мешают ощущать свою ценность.
✔ Поймете, какие убеждения стоят за самокритикой, перфекционизмом, страхом несовершенства.
✔ Научитесь работать с этими убеждениями.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация «Моя ценность».
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
Практическое занятие: 23го октября 19.00 Москвы (проводится онлайн)
5. Развитие и поддержание самоценности
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 27го октября 2025!
Как перейти от временного вдохновения — к устойчивому внутреннему выбору быть на своей стороне.
✔ Узнаете, как перейти от внешней условной ценности к безусловной внутренней опоре.
✔ Изучите систему координат самоценности и найдете, где находитесь вы.
✔ Сформулируете личные ориентиры и шаги, которые будут поддерживать вашу ценность в реальной жизни.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Задания недели.
✔ Медитация «Выбираю себя».
7 видео для самостоятельного изучения (1 час 40 минут)
Практическое занятие: 30го октября 19.00 Москвы (проводится онлайн)
6. Как транслировать свою ценность в жизни
Важно! Вы приступаете к изучению занятия не позднее 3го ноября 2025!
Как жить из состояния самоценности, не доказывая ничего никому.
✔ Освоите, как жить, исходя из внутренней ценности, а не доказывая ее.
✔ Научитесь транслировать свою ценность в словах, действиях, границах, выборах.
✔ Напишете напутствие себе и выберете ключевые фокусы для дальнейшего пути..
✔ Практическая часть: Финальные задания.
✔ Медитация «Жить из состояния ценности».
6 видео для самостоятельного изучения (1 час 15 минут)
Практическое занятие: 6го ноября 19.00 Москвы (проводится онлайн)
Практическая часть
Базовый курс «Самоценность» построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь.
Опросники
Опросники помогают увидеть текущее состояние и помогают понять, какие аспекты требуют наибольшего внимания в работе над самоценностью.
Дневники и письменные практики
Ведение дневника помогает глубже осмыслить процесс трансформации и увидеть свой прогресс.
Практические упражнения
Практики помогают переосмыслить старые шаблоны мышления и поведения, научиться новому восприятию себя.
Медитации
Медитации работают на более глубоком уровне, помогая прочувствовать самоценность и закрепить ее в теле.
Фрагмент практического занятия с разбором ситуации: «В детстве приняла решение обесценивать себя и свои достижения из-за чувства превосходства».
Рабочая тетрадь
Рабочая тетрадь поможет вам глубже проработать материал, осознать свои убеждения и внедрить самоценность в повседневную жизнь.
✔ Текст презентации каждого занятия – ключевые идеи и важные инсайты, которые помогут легче усваивать материал.
✔ Практические упражнения – осознание своих установок, работа с внутренним диалогом, изменение ограничивающих убеждений.
✔ Тесты и опросники – диагностика уровня самоценности, выявление барьеров, отслеживание изменений.
✔ Рефлексивные вопросы – осознание своих ценностей, границ и новых моделей поведения.
✔ Чеклисты навыков – отмечайте, какие шаги уже внедрили и как применяете их в жизни.
Для более комфортной работы
Закрытая группа только для участников курса
1 of 3Лента постов для обратной связи и вопросов по курсу
2 of 3Обратная связь и вопросы курсантов
3 of 3Закрытая группа по курсу
Отдельная группа для участников курса в Центре обучения «Ключи Мастерства»
Обратная связь
Возможность задать вопрос по курсу куратору закрытой группы
Курс ведет: Алена Старовойтова
На практических занятиях нового курса 2024 года «Практикум Принятия» мы разбирали домашние задания участников, где они учились находить провальные убеждения…
С какой бы темой мы ни работали, в итоге все сводилось к оцениванию себя через призму мнений/действий других людей или чего-то внешнего.
Так появилась идея записать отдельный курс, который даст инструменты, чтобы перестать оценивать себя и начать ценить себя такими, какие вы есть.
самоценность
До начала потока осталось:
РАБОТА С ГРУППОЙ
Оплачивая заказ, вы подтверждаете, что готовы приступить к обучению на курсе с 25го сентября 2025 года
САМОСТОЯТЕЛЬНО
Обратная связь в закрытой группе по курсу в Центре обучения "Ключи Мастерства"
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени занимает работа на курсе?
Курс рассчитан на 6 недель.
Каждую неделю вас ждет тематическое занятие (продолжительностью около 2 часов) — данное занятие разбито на несколько коротких видео для удобства просмотра, а также практическое занятие (продолжительностью 1,5-2 часа).
На выполнение домашнего задания (практической части) вам потребуется дополнительно от 2х часов в неделю.
Могу ли я проходить курс в своем темпе?
Тариф «Практикум» предусматривает прохождение занятий курса в соответствии с расписанием группы.
Если вам не подходит расписание группы или комфортнее проходить курс в своем темпе, для вас доступен тариф «Самостоятельный».
Что делать, если я не смогу присутствовать на прямых эфирах?
Практические занятия — важнейшая часть курса.
Если вы не можете присутствовать в прямом эфире, то вы можете посмотреть запись трансляции, при условии, что сделаете это в кратчайшие сроки после эфира.
Продолжительность занятия – 1,5-2 часа. Запись трансляции будет доступна в течение часа после прямого эфира.
Ваши действия после оплаты
1. Подтверждать оплату НЕ нужно. Все системы работают в автоматическом режиме.
Сразу после зачисления вашей оплаты вы получаете доступ к семинару.
(Если вам нужна техническая помощь в оплате, обратитесь в нашу Службу Поддержки. Девочки с удовольствием вам помогут.)
Для оплаты из-за границы при оформлении заказа на курс укажите любую страну кроме России:
2. Проверьте e-mail, указанный при оформлении заказа. В течение часа на него придет автоматическое письмо с вашим логином/паролем и ссылкой для входа в Личный Кабинет.
Обратите внимание:
- Доступ ко всем оплаченным вами курсам открывается в одном месте – в вашем Личном Кабинете центра обучения “Ключи Мастерства”.
- Доступ к оплаченным курсам предоставляется на один год. Этого достаточно, чтобы проработать программу и сохранить себе все материалы.
- Вы получаете единственный пароль для доступа ко всем оплаченным курсам. При покупке следующего курса он просто будет открыт вам внутри кабинета.
3. Зайдите на сайт Центра Обучения Ключи Мастерства. Перейдите в Личный кабинет. В форме для входа ведите ваш логин и пароль.
4. В разделе “Платные курсы/потоки” откроется ссылка на материалы курса «Самоценность».
Вы увидите список всех занятий курса по порядку, с материалами для скачивания.
5. Внимательно изучите раздел «Правила участия в курсе» и «Важная информация».
Далее переходите к последовательному прохождению всех предложенных материалов.
Бонусы для всех участников курса
При покупке курса «Самоценность» вы получаете доступ к Библиотеке Клиента и Практикам месяца, и получаете дополнительные инструменты для своего развития и общения с единомышленниками:
Внимание! Доступ к ежемесячным трансляциям для клиентов отдельно купить нельзя.
Зато его можно получить в качестве бонуса, приняв участие в курсе «Самоценность»!
Оплачивая заказ Вы подтверждаете, что ознакомлены с Условиями соглашения и принимаете их.
© 2012-2025 Ключи Мастерства ИП Старовойтова Е. В.