Новый курс 2025 года
Самоценность
Как перестать оценивать себя и начать ценить без условий
Вы когда-нибудь задумывались, сколько энергии уходит на постоянную оценку себя?
Вы сравниваете себя с другими – и ощущаете, что не дотягиваете.
Вы ждете одобрения – и если его нет, чувствуете себя недостаточно хорошим/ей.
Вы боитесь ошибиться – потому что каждая ошибка кажется доказательством вашей несостоятельности.
Вы занижаете свои достижения – потому что кажется, что они недостаточно значимы.
Вы устали сомневаться в себе – но не знаете, как это остановить.
Как это влияет на жизнь?
✔ Вам сложно принимать решения, потому что вы боитесь, что сделаете «неправильный» выбор.
✔ Вы соглашаетесь на неудобные условия, лишь бы не разочаровывать других.
✔ Вы живете с ощущением, что вам нужно «заслужить» свою ценность.
Но самое неприятное – эта борьба никогда не заканчивается.
Каких бы успехов вы ни достигли, они дают лишь временное ощущение значимости, а потом снова приходят сомнения.
Что дает самоценность?
Теперь представьте, что вы больше не зависите от этих оценок.
- Вам не нужно ждать похвалы, чтобы чувствовать себя достойным/ой.
- Вы спокойно говорите о своих достижениях, не преуменьшая их.
- Вы больше не боитесь чужого мнения и действуете так, как важно вам.
- Ошибки больше не выбивают вас из колеи, потому что ваша ценность не зависит от них.
- Вы живете с ощущением, что вы ценный/ая сам по себе – без условий и доказательств.
Самоценность – это навык, который можно развить!
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в своей значимости, освободиться от оценивания себя и обрести внутреннюю устойчивость.
Этот курс для вас, если…
Вы готовы перестать оценивать себя и начать жить, ощущая свою ценность без условий.
Вы хотите опираться на себя, а не зависеть от чужих мнений.
Теперь неважно, хвалят вас или критикуют – вы знаете свою ценность и не ищете ее вовне.
Вы хотите перестать сомневаться в себе и своих решениях.
Больше никаких терзаний – вы уверенно выбираете то, что важно вам, а не то, что «правильно» для других.
Вы готовы избавиться от самокритики и стать себе поддержкой.
Вместо жесткого внутреннего критика появляется голос уважения и заботы о себе.
Вы хотите жить без страха ошибок и неудач.
Ошибка – это просто опыт, а не показатель вашей несостоятельности.
Вы готовы перестать заслуживать любовь и признание.
Теперь ваша ценность не зависит от достижений, успехов или похвалы – она есть всегда.
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в себе, освободиться от самооценки и почувствовать свою безусловную значимость.
🚀 Готовы ощутить, как это – жить в состоянии самоценности?
Зачем этот курс
Чему вы научитесь на курсе
- Поймете разницу между самооценкой и самоценностью – почему привычные способы «повысить самооценку» не работают.
- Осознаете глубинные установки, мешающие вам ощущать свою значимость.
- Перестанете зависеть от чужого мнения, критики и похвалы.
- Справитесь с внутренним критиком и страхом ошибок.
- Освоите техники самоподдержки, уверенного поведения и заботы о себе.
- Научитесь транслировать свою ценность в словах, решениях и действиях.
Почему это работает
- Системный подход – от осознания проблемы до конкретных изменений.
- Проверенные техники – из когнитивно-поведенческой терапии, духовных практик.
- Фокус на результат – это не просто информация, а реальные шаги, которые помогут вам изменить отношение к себе.
- Поддержка и обратная связь – вы не одни в этом процессе.
Рабочая тетрадь
Опросники и задания
Как будете учиться
Начало обучения
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты.
И сразу после зачисления оплаты вы можете приступать к обучению.
Крайне НЕ рекомендуем приобретать курс впрок – моменты отсутствия самоценности начинают проявляться с момента записи на курс.
Самостоятельное прохождение
Вы приобретаете курс для самостоятельного прохождения.
Каждую неделю вам открывается новое занятие курса, которое включает Тематическое занятие и Практическую часть.
В конце недели вы выкладываете краткий отчет в группу курса.
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти путь от зависимости от оценок к внутренней опоре.
Модуль 1. Самооценка
Цель: понять, что такое самооценка, почему она нестабильна и чем она отличается от самоценности.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
✔ Что такое самооценка. Почему мы стремимся ее «повысить».
✔ Почему самооценка нестабильна и зависит от внешних факторов.
✔ Влияние семьи, общества и достижений на нашу оценку себя.
✔ Основные признаки того, что ваша самооценка зависит от внешнего мира.
✔ Что такое самоценность. В чем ее отличие от самооценки.
✔ Пирамида самоценности. На чем строится устойчивое ощущение значимости.
✔ Почему важно развивать самоценность и как она меняет жизнь.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник оценивания, Задания недели.
✔ Медитация “Разрыв с прошлым образом себя”.
8 видео для самостоятельного изучения (1 час 55 минут)
2. Как перестать оценивать себя
✔ Почему привычка оценивать себя формируется автоматически и как она закрепляется через внутреннего критика.
✔ Как замечать, в каких ситуациях и словах включается оценка.
✔ 5 шагов к отказу от привычки оценивать себя.
✔ Разница между осознанностью и самокритикой.
✔ Что такое когнитивные искажения и как они влияют на самоощущение.
✔ Как менять внутренний диалог и развивать поддержку вместо обесценивания.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник критики, Задания недели.
✔ Медитация “Голос поддержки”.
9 видео для самостоятельного изучения (2 часа 20 минут)
Модуль 2. Самоценность
Цель: перейти от оценки себя к осознанию своей безусловной значимости и научиться жить, исходя из состояния самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
✔ Что влияет на нашу самоценность.
✔ Что такое внутренние опоры и как они формируют ощущение собственной ценности.
✔ Пять ключевых опор самоценности.
✔ Чем отличаются здоровые ценности от навязанных.
✔ Практическая часть: Опросник самоценности, Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация “Я есть”.
7 видео для самостоятельного изучения (2 часа)
4. Что мешает вам ценить себя
✔ Глубинные установки и привычки мышления, мешающие ощущать свою ценность.
✔ Автоматические негативные мысли и когнитивные искажения.
✔ Как страх ошибок, зависимость от чужого мнения и перфекционизм подрывают самоценность.
✔ Почему люди обесценивают себя и свои достижения.
✔ Как перестроить мышление на самоценность.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация недели.
Будет записано и выложено 11го апреля
5. Развитие и поддержание самоценности
✔ Почему самоценность – это не результат, а процесс.
✔ Как формировать новые убеждения, которые поддерживают вашу ценность.
✔ Навык самоподдержки и внутреннего уважения.
✔ Как забота о себе помогает укрепить самоценность.
✔ Как сохранять самоценность в сложных ситуациях.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация недели.
Будет записано и выложено 18го апреля 2025
6. Как транслировать свою ценность в жизни
✔ Как слова, решения и действия показывают нашу самоценность.
✔ Как научиться выбирать себя без чувства вины.
✔ Как перестать оправдываться и начать говорить о себе уверенно.
✔ Какие привычки помогают жить в состоянии самоценности.
✔ Как сформировать долгосрочную стратегию по развитию самоценности.
✔ Практическая часть: Минутка рефлексии, Дневник самоценности, Задания недели.
✔ Медитация недели.
Будет записано и выложено 25го апреля 2025
Практическая часть
Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Каждое занятие включает несколько практических заданий, которые помогают не просто понять материал, но и внедрить его в жизнь.
Опросники
Опросники помогают увидеть текущее состояние и помогают понять, какие аспекты требуют наибольшего внимания в работе над самоценностью.
Дневники и письменные практики
Ведение дневника помогает глубже осмыслить процесс трансформации и увидеть свой прогресс.
Практические упражнения
Практики помогают переосмыслить старые шаблоны мышления и поведения, научиться новому восприятию себя.
Медитации
Медитации работают на более глубоком уровне, помогая прочувствовать самоценность и закрепить её в теле.
Рабочая тетрадь
Рабочая тетрадь поможет вам глубже проработать материал, осознать свои убеждения и внедрить самоценность в повседневную жизнь.
✔ Текст презентации каждого занятия – ключевые идеи и важные инсайты, которые помогут легче усваивать материал.
✔ Практические упражнения – осознание своих установок, работа с внутренним диалогом, изменение ограничивающих убеждений.
✔ Тесты и опросники – диагностика уровня самоценности, выявление барьеров, отслеживание изменений.
✔ Рефлексивные вопросы – осознание своих ценностей, границ и новых моделей поведения.
✔ Чеклисты навыков – отмечайте, какие шаги уже внедрили и как применяете их в жизни.
Для более комфортной работы
Закрытая группа только для участников курса
1 of 3Лента постов для обратной связи и вопросов по курсу
2 of 3Обратная связь и вопросы курсантов
3 of 3Закрытая группа по курсу
Отдельная группа для участников курса в Центре обучения “Ключи Мастерства”
Обратная связь
Возможность задать вопрос по курсу куратору закрытой группы
Курс ведет: Алена Старовойтова
На практических занятиях нового курса 2024 года “Практикум Принятия” мы разбирали домашние задания участников, где они учились находить провальные убеждения…
С какой бы темой мы ни работали, в итоге все сводилось к оцениванию себя через призму мнений/действий других людей или чего-то внешнего.
Так появилась идея записать отдельный курс, который даст инструменты, чтобы перестать оценивать себя и начать ценить себя такими, какие вы есть.
самоценность
Новый курс 2025 года
ТАРИФ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Обратная связь в закрытой группе по курсу в Центре обучения "Ключи Мастерства"
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени занимает работа на курсе?
Курс рассчитан на 6 недель. Каждую неделю вас ждет тематическое занятие, продолжительность около 2 часов (занятие разбито на несколько коротких видео для удобства просмотра).
На выполнение домашнего задания (практической части) вам потребуется от двух часов в неделю.
Можно ли проходить курс в своем темпе?
Да, тариф Самостоятельный предусматривает прохождение курса в записи, в удобном темпе.
Вы можете проходить курс в рекомендованном режиме – одно занятие в неделю – или так, как вам комфортно.
Ваши действия после оплаты
1. Подтверждать оплату НЕ нужно. Все системы работают в автоматическом режиме.
Сразу после зачисления вашей оплаты вы получаете доступ к семинару.
(Если вам нужна техническая помощь в оплате, обратитесь в нашу Службу Поддержки. Девочки с удовольствием вам помогут.)
Для оплаты из-за границы при оформлении заказа на курс укажите любую страну кроме России:
2. Проверьте e-mail, указанный при оформлении заказа. В течение часа на него придет автоматическое письмо с вашим логином/паролем и ссылкой для входа в Личный Кабинет.
Обратите внимание:
- Доступ ко всем оплаченным вами курсам открывается в одном месте – в вашем Личном Кабинете центра обучения “Ключи Мастерства”.
- Доступ к оплаченным курсам предоставляется на один год. Этого достаточно, чтобы проработать программу и сохранить себе все материалы.
- Вы получаете единственный пароль для доступа ко всем оплаченным курсам. При покупке следующего курса он просто будет открыт вам внутри кабинета.
3. Зайдите на сайт Центра Обучения Ключи Мастерства. Перейдите в Личный кабинет. В форме для входа ведите ваш логин и пароль.
4. В разделе “Платные курсы/потоки” откроется ссылка на материалы курса «Самоценность».
Вы увидите список всех занятий курса по порядку, с материалами для скачивания.
5. Внимательно изучите раздел “Правила участия в курсе” и “Важная информация”.
Далее переходите к последовательному прохождению всех предложенных материалов.
БОНУС: Доступ к трансляциям для клиентов
При покупке курса “Самоценность” вы получаете доступ к Библиотеке Клиента, и получаете дополнительные инструменты для своего развития и общения с единомышленниками:
-
Библиотека клиента Для клиентов
Включает две ежемесячные трансляции только для участников платных курсов, архив трансляций за год плюс рекомендованную литературу по каждому курсу.
Срок доступа - 12 месяцев со дня приобретения курса.
-
Горячая тема Для клиентов
Тематическая трансляция для участников платных курсов. Разбираем тему, актуальную для этого месяца.
Проводится раз в месяц 15го числа.
-
Мастерская Практик Для клиентов
Ежемесячная трансляция только для участников платных курсов. Практическая часть включает модификацию упражнений и медитаций проекта.
Проводится раз в месяц в последний четверг.
Внимание! Доступ к ежемесячным трансляциям для клиентов отдельно купить нельзя.
Зато его можно получить в качестве бонуса, приняв участие в курсе “Самоценность”!
Оплачивая заказ Вы подтверждаете, что ознакомлены с Условиями соглашения и принимаете их.
© 2012-2025 Ключи Мастерства ИП Старовойтова Е. В.