Старт обучения 17 марта 2025
Самоценность
Как перестать оценивать себя и начать ценить без условий
Вы когда-нибудь задумывались, сколько энергии уходит на постоянную оценку себя?
Вы сравниваете себя с другими – и ощущаете, что не дотягиваете.
Вы ждете одобрения – и если его нет, чувствуете себя недостаточно хорошим/ей.
Вы боитесь ошибиться – потому что каждая ошибка кажется доказательством вашей несостоятельности.
Вы занижаете свои достижения – потому что кажется, что они недостаточно значимы.
Вы устали сомневаться в себе – но не знаете, как это остановить.
Как это влияет на жизнь?
✔ Вам сложно принимать решения, потому что вы боитесь, что сделаете «неправильный» выбор.
✔ Вы соглашаетесь на неудобные условия, лишь бы не разочаровывать других.
✔ Вы живете с ощущением, что вам нужно «заслужить» свою ценность.
Но самое неприятное – эта борьба никогда не заканчивается.
Каких бы успехов вы ни достигли, они дают лишь временное ощущение значимости, а потом снова приходят сомнения.
Что дает самоценность?
Теперь представьте, что вы больше не зависите от этих оценок.
- Вам не нужно ждать похвалы, чтобы чувствовать себя достойным/ой.
- Вы спокойно говорите о своих достижениях, не преуменьшая их.
- Вы больше не боитесь чужого мнения и действуете так, как важно вам.
- Ошибки больше не выбивают вас из колеи, потому что ваша ценность не зависит от них.
- Вы живете с ощущением, что вы ценный/ая сам по себе – без условий и доказательств.
Самоценность – это навык, который можно развить!
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в своей значимости, освободиться от оценивания себя и обрести внутреннюю устойчивость.
Этот курс для вас, если…
Вы готовы перестать оценивать себя и начать жить, ощущая свою ценность без условий.
Вы хотите опираться на себя, а не зависеть от чужих мнений.
Теперь неважно, хвалят вас или критикуют – вы знаете свою ценность и не ищете ее вовне.
Вы хотите перестать сомневаться в себе и своих решениях.
Больше никаких терзаний – вы уверенно выбираете то, что важно вам, а не то, что «правильно» для других.
Вы готовы избавиться от самокритики и стать себе поддержкой.
Вместо жесткого внутреннего критика появляется голос уважения и заботы о себе.
Вы хотите жить без страха ошибок и неудач.
Ошибка – это просто опыт, а не показатель вашей несостоятельности.
Вы готовы перестать заслуживать любовь и признание.
Теперь ваша ценность не зависит от достижений, успехов или похвалы – она есть всегда.
Этот курс поможет вам перестать сомневаться в себе, освободиться от самооценки и почувствовать свою безусловную значимость.
🚀 Готовы ощутить, как это – жить в состоянии самоценности?
Зачем этот курс
Чему вы научитесь на курсе
- Поймете разницу между самооценкой и самоценностью – почему привычные способы «повысить самооценку» не работают.
- Осознаете глубинные установки, мешающие вам ощущать свою значимость.
- Перестанете зависеть от чужого мнения, критики и похвалы.
- Справитесь с внутренним критиком и страхом ошибок.
- Освоите техники самоподдержки, уверенного поведения и заботы о себе.
- Научитесь транслировать свою ценность в словах, решениях и действиях.
Почему это работает
- Системный подход – от осознания проблемы до конкретных изменений.
- Проверенные техники – из когнитивно-поведенческой терапии, духовных практик.
- Фокус на результат – это не просто информация, а реальные шаги, которые помогут вам изменить отношение к себе.
- Поддержка и обратная связь – вы не одни в этом процессе.
Рабочая тетрадь
Прямые эфиры и записи
Как будете учиться
Начало обучения 17го марта 2025
Доступ к курсу вы получаете сразу после оплаты. Но приступить к обучению вы сможете с 17го марта 2025 года!
Если вы не планируете начать курс в указанный срок и не сможете своевременно включиться в работу группы – не стоит записываться на этот курс.
Мы набираем только тех участников, кто готов к активной работе на курсе в марте-апреле 2025, согласно расписанию.
Тематические занятия проводятся в прямом эфире
Важно понимать, что на этом потоке все занятия проводятся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ по четвергам. Не будет никаких заранее записанных видео.
В течение недели после проведения онлайн занятия запись будет порезана на несколько видео для удобства просмотра.
Формат обучения практикум
Обучение проходит в формате практикума, который подразумевает более осознанное прохождение курса при вашем активном включении в работу:
- Вторник – организационная/практическая трансляция в прямом эфире
- Каждый день – отдельная запись в дневнике трансформаций (личная, видна только вам)
- Четверг – Тематическое занятие в прямом эфире
- В конце недели – отчет в группе потока (публичный, виден всем участникам курса) – подводите итоги недели, выкладывая пост в группе потоке с вашими наблюдениями
Проявление в группе потока обязательно для соблюдения баланса приема-отдачи!
Что будет на курсе
6 занятий, которые помогут вам пройти путь от зависимости от оценок к внутренней опоре.
Модуль 1. Самооценка
Цель: понять, что такое самооценка, почему она нестабильна и чем она отличается от самоценности.
1. Самооценка и самоценность: в чем разница
20го марта (четверг) – 19.00 Москвы
✔ Что такое самооценка. Почему мы стремимся ее «повысить».
✔ Почему самооценка нестабильна и зависит от внешних факторов.
✔ Влияние семьи, общества и достижений на нашу оценку себя.
✔ Основные признаки того, что ваша самооценка зависит от внешнего мира.
✔ Почему высокая самооценка ≠ внутренняя устойчивость?
✔ Что такое самоценность. В чем ее отличие от самооценки.
✔ Пирамида самоценности: на чем строится устойчивое ощущение значимости.
✔ Почему важно развивать самоценность и как она меняет жизнь.
2. Как перестать оценивать себя
27го марта (четверг) – 19.00 Москвы
✔ Почему мы постоянно оцениваем себя.
✔ Как формируется привычка сравнивать себя с другими.
✔ Как общество и воспитание формируют систему оценок.
✔ Внутренний критик: как он появляется и почему мы ему верим.
✔ Разница между конструктивным самоанализом и самооцениванием.
✔ Как перестать делить себя на «хорошего» и «плохого».
✔ Как оценивание себя мешает росту и развитию.
✔ Развитие внутреннего наблюдателя вместо внутреннего критика.
✔ Как выстроить внутренний диалог поддержки вместо самооценки.
Модуль 2. Самоценность
Цель: перейти от оценки себя к осознанию своей безусловной значимости и научиться жить, исходя из состояния самоценности.
3. Как формируется самоценность: опоры и препятствия
3го апреля (четверг) – 19.00 Москвы
✔ Что влияет на нашу самоценность.
✔ Внутренние и внешние опоры: от чего зависит устойчивое ощущение значимости.
✔ Как эмоциональные травмы и опыт детства формируют самоценность.
✔ Почему многие люди не ощущают свою ценность.
✔ Разница между ложными и истинными опорами.
4. Что мешает вам ценить себя
10го апреля (четверг) – 19.00 Москвы
✔ Глубинные установки и привычки мышления, мешающие ощущать свою ценность.
✔ Автоматические негативные мысли и когнитивные искажения.
✔ Как страх ошибок, зависимость от чужого мнения и перфекционизм подрывают самоценность.
✔ Почему люди обесценивают себя и свои достижения.
✔ Как перестроить мышление на самоценность.
5. Развитие и поддержание самоценности
17го апреля (четверг) – 19.00 Москвы
✔ Почему самоценность – это не результат, а процесс.
✔ Как формировать новые убеждения, которые поддерживают вашу ценность.
✔ Навык самоподдержки и внутреннего уважения.
✔ Как забота о себе помогает укрепить самоценность.
✔ Как сохранять самоценность в сложных ситуациях.
6. Как транслировать свою ценность в жизни
24го апреля (четверг) – 19.00 Москвы
✔ Как слова, решения и действия показывают нашу самоценность.
✔ Как научиться выбирать себя без чувства вины.
✔ Как перестать оправдываться и начать говорить о себе уверенно.
✔ Какие привычки помогают жить в состоянии самоценности.
✔ Как сформировать долгосрочную стратегию по развитию самоценности.
Расписание трансляций
Важно понимать, что на этом потоке все занятия проводятся в ПРЯМОМ ЭФИРЕ.
Запись трансляций будет порезана на короткие видео и выложена внутри курса в течении недели после прямого эфира.
-
Часовой пояс UTC+3
-
Спикер
-
Где
Системный подход
Базовый курс “Самоценность” построен так, чтобы изменения не остались только на уровне знаний, а стали глубинными и устойчивыми.
Тесты
Тесты помогают увидеть текущее состояние, осознать, какие убеждения и модели мышления мешают ощущать свою значимость.
Упражнения
Упражнения помогают осознать, как устроено ваше мышление, поведение и выборы.
Медитации
Медитации работают на более глубоком уровне, помогая прочувствовать самоценность и закрепить её в теле.
Практики
Практики дают инструменты для перестройки привычек, самоподдержки и уверенного поведения.
Рабочая тетрадь
Рабочая тетрадь поможет вам глубже проработать материал, осознать свои убеждения и внедрить самоценность в повседневную жизнь.
✔ Текст презентации каждого занятия – ключевые идеи и важные инсайты, которые помогут вам легко усваивать материал.
✔ Практические упражнения – осознание своих установок, работа с внутренним диалогом, изменение ограничивающих убеждений.
✔ Тесты и чек-листы – диагностика уровня самоценности, выявление барьеров, отслеживание изменений.
✔ Рефлексивные вопросы – осознание своих ценностей, границ и новых моделей поведения.
✔ Чек-листы навыков – отмечайте, какие шаги уже внедрили и как применять их в жизни.
Для более комфортной работы
Закрытая группа только для участников курса
1 of 3Лента постов для обратной связи и вопросов по курсу
2 of 3Обратная связь и вопросы курсантов
3 of 3Закрытая группа по курсу
Отдельная группа для участников курса в Центре обучения “Ключи Мастерства”
Обратная связь
Возможность задать вопрос по курсу куратору закрытой группы
Курс ведет: Алена Старовойтова
На практических занятиях нового курса 2024 года “Практикум Принятия” мы разбирали домашние задания участников, где они учились находить провальные убеждения…
С какой бы темой мы ни работали, в итоге все сводилось к оцениванию себя через призму мнений/действий других людей или чего-то внешнего.
Так появилась идея записать отдельный курс, который даст инструменты, чтобы перестать оценивать себя и начать ценить себя такими, какие вы есть.
самоценность
До начала курса осталось:
Что включает тариф
Оплачивая заказ, вы подтверждаете, что готовы приступить к обучению на курсе с 17го марта 2025 года
Часто задаваемые вопросы
Сколько времени занимает работа на курсе?
Курс рассчитан на 6 недель. Каждую неделю вас ждет 2 занятия в прямом эфире. Это примерно 3,5 часа по времени.
На выполнение домашнего задания вам потребуется часа два в неделю.
Можно ли проходить курс в своем темпе?
Тариф “Практикум” предусматривает прохождение занятий курса в соответствии с расписанием группы.
Если вам не подходит расписание группы или комфортнее проходить курс в своем темпе, позднее станет доступен тариф “Самостоятельный”.
В чем отличие курса, который проводится в прямом эфире?
У курса, который проводится в прямом эфире, есть несколько отличий:
- Все занятия будут проводиться в прямом эфире и только потом видео занятий будут порезаны и выложены с таймингом в материалах курса.
На момент начала курса будет готова только практическая часть каждого занятия (теоретическую часть мы запишем вместе с вами на трансляциях) - Поскольку курс совершенно новый, нам важно получать обратную связь от участников: что у вас получается, а где, возможно, застопорились.
Для этого существуют еженедельные отчеты, которые выкладываются в закрытой группе курса в Центре обучения.
Отсидеться молчком НЕ получится. Нужно иметь это в виду.
Что делать, если я не смогу присутствовать на прямых эфирах?
Вы сможете посмотреть трансляции в записи.
Тематические занятия будут проходить по четвергам, практические занятия – по вторникам. Начало в 19:00 по московскому времени, продолжительность занятий – 1,5-2 часа.
Запись трансляции станет доступна на следующий день после прямого эфира, поэтому не волнуйтесь, если не сможете присутствовать онлайн.
В этом случае мы рекомендуем просмотреть запись трансляции до следующего эфира – чтобы не отставать от группы.
Ваши действия после оплаты
1. Подтверждать оплату НЕ нужно. Все системы работают в автоматическом режиме.
Сразу после зачисления вашей оплаты вы получаете доступ к семинару.
(Если вам нужна техническая помощь в оплате, обратитесь в нашу Службу Поддержки. Девочки с удовольствием вам помогут.)
Для оплаты из-за границы при оформлении заказа на курс укажите любую страну кроме России:
2. Проверьте e-mail, указанный при оформлении заказа. В течение часа на него придет автоматическое письмо с вашим логином/паролем и ссылкой для входа в Личный Кабинет.
Обратите внимание:
- Доступ ко всем оплаченным вами курсам открывается в одном месте – в вашем Личном Кабинете центра обучения “Ключи Мастерства”.
- Доступ к оплаченным курсам предоставляется на один год. Этого достаточно, чтобы проработать программу и сохранить себе все материалы.
- Вы получаете единственный пароль для доступа ко всем оплаченным курсам. При покупке следующего курса он просто будет открыт вам внутри кабинета.
3. Зайдите на сайт Центра Обучения Ключи Мастерства. Перейдите в Личный кабинет. В форме для входа ведите ваш логин и пароль.
4. В разделе “Платные курсы/потоки” откроется ссылка на материалы курса «Самоценность».
Вы увидите список всех занятий курса по порядку, с материалами для скачивания.
5. Внимательно изучите раздел “Правила участия в курсе” и “Важная информация”.
Далее переходите к последовательному прохождению всех предложенных материалов.
БОНУС: Доступ к трансляциям для клиентов
При покупке курса “Самоценность” вы получаете доступ к Библиотеке Клиента, и получаете дополнительные инструменты для своего развития и общения с единомышленниками:
-
Библиотека клиента Для клиентов
Включает две ежемесячные трансляции только для участников платных курсов, архив трансляций за год плюс рекомендованную литературу по каждому курсу.
Срок доступа - 12 месяцев со дня приобретения курса.
-
Горячая тема Для клиентов
Тематическая трансляция для участников платных курсов. Разбираем тему, актуальную для этого месяца.
Проводится раз в месяц 15го числа.
-
Мастерская Практик Для клиентов
Ежемесячная трансляция только для участников платных курсов. Практическая часть включает модификацию упражнений и медитаций проекта.
Проводится раз в месяц в последний четверг.
Внимание! Доступ к ежемесячным трансляциям для клиентов отдельно купить нельзя.
Зато его можно получить в качестве бонуса, приняв участие в курсе “Практикум Принятия”!
Оплачивая заказ Вы подтверждаете, что ознакомлены с Условиями соглашения и принимаете их.
© 2012-2025 Ключи Мастерства ИП Старовойтова Е. В.